2月8日，我国中东部今年以来范围最大、强度最强的雨雪过程进入鼎盛时段，降温过后，北方气温会快速反弹，但11日起又会有新一轮冷空气影响，气温将再度下滑。
面对“倒春寒”，我们该如何防寒保暖呢?
1
倒春寒 这几类人尤其当心
1
心血管不好的人
每年春季“倒春寒”时节，急性心梗、冠心病、脑梗塞、脑溢血等心脑血管病意外的发生率都会迎来一个高峰。
2
体质虚弱的人
倒春寒来临时，是呼吸系统疾病的高发期，稍不留神就感冒发烧。最容易中招的有三类人：
● 本身患有呼吸系统慢病的人；
● 其次是65岁以上的老人、孕妇、儿童；
● 另外，工作压力大、经常加班、生活不规律的人群。
3
关节不好的人
一降温，关节不适。风大、寒气大、湿气大侵犯人体时，就可以引起“寒之凝固”，引起机体功能的降低、血液循环的降低，而血液循环降低可以引起关节滑膜滑液的代谢、关节液的代谢产生一些障碍，引起体内的酸性物质沉着，又排泄不出来时就会造成神经刺激，引起疼痛。
4
脾胃不好的人
天气乍暖还寒，忽冷忽热对脾胃伤害很大。
中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，阳气与脾关系密切，脾主运化水谷精微和水湿，也就是影响人体对食物的消化和吸收。而“倒春寒”关键的点就是“寒”，寒容易伤脾阳，所以，这个时候一些脾胃问题就容易找上门。
2
防寒保暖 跟着做
1
吃点“味儿冲”的
立春后的饮食，调味食材要以葱、姜、蒜为主打，温补开胃，吃出温暖。
立春后的大葱、韭菜等有温补作用。韭菜可温中下气、调和脏腑；白胡椒能温胃散寒，做韭菜炒鸡蛋或韭菜饺子时加些白胡椒，能预防感冒。另外，板栗、核桃也是温补脾胃、补肾强腰的好食材。
2
摩擦、按摩可驱寒
将双手手掌心放在膝关节上，用合适的力度、均匀地进行摩擦，每天晚上50～100下，直至摩擦部位发红、发热，可给关节“加温”。
另外，搓搓腰眼处（第三腰椎棘突下旁开约3~4寸凹陷处），能温暖肾阳，整个身体也会感觉热乎起来。
揉搓迎香穴对感冒症状的消除以及预防皆有一定的作用，但需要日常坚持。
方法：用两手的食指按住迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，会有酸胀感向额面放射。
3
天气回暖得再捂7天
春捂要一直捂到天气回暖后，回暖后再捂上7天左右基本就差不多了，体弱的孩子和老人可以视情况而定再多捂几天。
什么时候不用再捂了？需要两个条件：
一是昼夜温差开始小于8℃
二是白天的气温能达15℃以上
3
“洋葱穿衣法”帮你防住春寒
里三层外三层并不是应对倒春寒的正确方式，大家可以试试“洋葱穿衣法”。
“洋葱穿衣法”，即像洋葱一样层层穿搭、叠加。
内层：排汗功能好的衣物
中层：毛衣、绒衫等保暖性强的衣服
最外层：防水防风材质的衣服，以应对天气变化
“洋葱穿衣法”的优势是保证足够温暖的同时，还方便穿脱，在春季这样温差变化大的环境下可随意切换，不至于着凉或出汗。
来源：甘肃省疾病预防控制中心