7月4日
来自省、市气象局的消息
短期内
陇原大部高温天气盘踞
“热浪”强势来袭
兰州市的高温或升至39℃
气象部门提示
一定要合理安排户外活动时间
增加饮水频次
高温下工作时
宜穿着浅色、透气、有助于散热的衣物
保证充足的休息和睡眠
7月4日17时28分，兰州市气象台发布高温橙色预警信号
预计5日至7日，城关区、安宁区、西固区、红古区、七里河区北部、兰州新区、永登中南部、皋兰中南部及榆中部分地区连续三天日最高气温将在37℃以上。请注意防范。
根据最新气象观测资料
预计4日夜间，甘南、临夏、定西、白银、陇南、天水、平凉、庆阳等州市晴间多云，局部地方阴有阵雨或雷阵雨；省内其余地方晴或多云，祁连山区东部阴有阵雨或雷阵雨。5日白天，全省各地晴或多云。5日夜间到6日白天，全省各地晴或多云。6日夜间到7日白天，全省各地晴或多云。另外，5日至7日，河西五市及白银、兰州、临夏、陇南、天水、平凉、庆阳等市州部分地方有35℃以上高温天气，局地高温将超过37℃。
兰州天气
5日，我市为阵雨转晴天气
气温在17℃至35℃之间
6日，我市天气晴好
气温在19℃至38℃之间
7日，我市为晴好天气
气温在22℃至39℃之间
炎炎夏日，当心“情绪中暑”找上你
连日来，兰州持续高温，人们的食欲及情绪都会受到一定影响。甘肃省健康科普专家、省肿瘤医院综合康复中心心理治疗师迟婷提醒大家，炎炎夏日，谨防“情绪中暑”，要从饮食起居等方面进行调节。
“气温条件对人体下丘脑的情绪调节中枢影响明显，生理中暑和‘情绪中暑’的发生率也会因此而明显上升。”迟婷说，人的情绪与外界环境密切相关，当遇到持续高温天气时，精神、情绪就会产生波动，不仅带来身体的不适，还会对心理及情绪产生负面影响，出现烦躁、易怒、记忆力下降等表现，容易与人发生摩擦或争执，被称之为“情绪中暑”或“夏季情感障碍综合征”。
“那么，哪些人容易‘情绪中暑’呢？” 迟婷介绍，在高温天气下，户外重体力劳动者和年老体弱者极易疲劳，并导致情绪低落。平时工作生活压力较大者，则因为长期处于紧张状态，也容易被炎热的气温环境点燃情绪“导火索”，负面情绪易爆发。还有那些平时比较敏感、遇事总爱紧张的人，由于自身对环境的适应能力和心理调节能力相对较差，在炎炎夏日更容易烦躁不安。因此在夏季，人们常说的“路怒症”更易发作。需要关注的还有儿童和青少年，因为孩子们尚处于情感心理的发育阶段，高温天气更容易诱发他们的冲动行为。
“俗话说‘心静自然凉’，越是天热，人们越要静心，尽量保持淡泊宁静的心态。”迟婷表示，预防和调节“情绪中暑”，应从起居饮食入手。首先，要保证充足的睡眠。由于高温天气容易影响正常睡眠，如果再长期熬夜、睡眠颠倒，更容易造成情绪不稳定。其次，要静心养生。不要生气，学会情绪转移，情绪激动时可以做慢而深的腹式呼吸；学会冥想，可以想象自己身处一片茂密的森林中、清凉的大海里、蓝蓝的天空下，帮助自己放松。同时，在饮食方面也应顺应时节做出调整，尽量多吃一些清淡的食物，多吃水果，少吃刺激性食物。合理饮水，不要过度饮用冷饮，可以喝一些绿茶。夏季解暑，游泳、瑜伽、健身操、晨跑、夜跑等运动是很好的选择，运动不仅可以增强人体耐热能力，也有利于疏解内心压力。